Baseline-Tracker

So funktioniert die Übung

• Stimmt mit deiner Trainer:in eine einheitliche Skala ab (z. B. 0 = gar nicht, 10 = sehr stark).
• Vor dem Training: für jedes Kriterium einen Wert in „Vorher“ eintragen.
• Nach dem Training: dieselben Kriterien in „Nachher“ eintragen. Das Delta zeigt die Veränderung; du kannst speichern und als PDF drucken.

Warum das sinnvoll ist

Das ist kein „Training“ im Sinne einer Übung, sondern ein dokumentiertes Selbst-Assessment. So bleiben subjektive Veränderungen (z. B. Schwindel, Klarheit) nachvollziehbar – sinnvoll zusammen mit den übrigen Modulen.

Tipps

• Immer dieselbe Skala verwenden, sonst sind die Zahlen nicht vergleichbar.
• Ehrlich einschätzen; es gibt keine „richtigen“ Werte.