Schulte-Tafel

So funktioniert die Übung

• Fixiere die Mitte des Rasters mit dem Blick. Tippe die Zahlen in der vorgegebenen Reihenfolge an – ohne den Blick zur Zahl zu springen (möglichst peripher wahrnehmen).
• Start drücken, dann beginnt die Zeit. Bei falscher Zahl zählt ein Fehler.
• Nach der letzten Zahl endet die Runde automatisch.

Warum das sinnvoll ist

Die Schulte-Tafel trainiert räumliche Aufmerksamkeit und die Nutzung des peripheren Gesichtsfelds – häufig in neuroathletischen und sportpsychologischen Kontexten eingesetzt.

Tipps

• Kleinere Raster (3×3) zum Einstieg, größere für Fortgeschrittene.
• Bei Überanstrengung: Pause.